Schritte zur Messung deines BOLT-Werts:

Vorbereitung:

• Setze dich in eine aufrechte Sitzposition, idealerweise auf einen Stuhl oder den Boden.
• Entspanne dich und atme für einige Minuten normal.

Atemvorbereitung:

• Atme ruhig und tief ein.
• Atme dann vollständig aus und halte am Ende des Ausatmens den Atem an.
• Starte jetzt den Timer!

Apnoe mit leeren Lungen:

• Halte so lange wie möglich den Atem an, ohne unangenehme Spannungen oder Stress zu verspüren.
• Stoppe den Timer, sobald du wieder zu atmen beginnst.

Die gemessene Zeit in Sekunden ist dein BOLT-Wert.