"Everybody is different and every body is different."

Es wird unermüdlich über Gesundheit gesprochen. Wir sind aktiv, achten auf unsere Ernährung, meiden bestimmte Lebensmittel, kümmern uns um Fett- und Zuckerkonsum, investieren in hochwertige Matratzen für einen besseren Schlaf, pflegen soziale Kontakte, nehmen an Yogakursen teil, praktizieren Meditation, setzen auf proteinreiche Ernährung und machen Detox-Kuren – die Liste ist endlos.

Zumindest denken wir, dass wir alles für unsere Gesundheit tun. Doch allzu oft vergessen wir unsere Atmung.

 

Sie ist so selbstverständlich, dass wir sie übersehen.

 

Wir atmen zwischen 10.000 (im guten Fall) und 30.000 (im schlechten Fall) Mal pro Tag. Da zeigt sich das riesige Potenzial, das in einer effizienten Atmung liegt. Unsere Atmung beeinflusst unseren ganzen Körper und somit auch unsere ganze Gesundheit. 

 


Oxygen Advantage - die Methode für Jedermann

Jeder, der seine Atmung verbessern möchte, profitiert von diesem Atemtraining. Ohne negativen Nebenwirkungen!

 

Oxygen Advantage, ein Programm von Patrick McKeown, basiert auf der Buteyko-Atemmethode.

 

Wenn du dich oft müde und unkonzentriert fühlst, wenn deine Atemnot deine körperliche Leistungsfähigkeit einschränkt oder wenn du Techniken erlernen möchtest, die dich in Stresssituationen beruhigen und aus Angstzuständen befreien, dann ist ein Atemcoaching mit mir genau das Richtige für dich. Die Symptome sind zahlreich - vielleicht liegt's an der Atmung.

 

Lerninhalte:

In einem 90-minütigen Kurs lernst du, wie Sauerstoff zu jeder Zelle deines Körpers gelangt. Du erfährst die Theorie hinter der Oxygen Advantage ™-Methode und lernst, deine Atmung zu analysieren und zu bewerten.

Du erlernst Techniken, die die Atmungseffizienz verbessern, die Atemnot während Stress oder körperlicher Übungen minimieren, die dich entspannen und die dir zu einem guten Schlaf verhelfen. Der Kurs ist im Respiration Force-Studio oder online möglich. 

 

Individuelles Atemtraining 90 Minuten

Gemeinsam analysieren wir deine Atmung und ich gebe dir Hintergrundinformationen zu gesunder Atmung und zur Oxygene Advantage Methode. Du erhälst einen persönlichen Atemplan mit 3-5 einfachen Übungen, die wir gemeinsam anschauen. Bei Bedarf und wenn die Übungen dann zu einfach sind kannst du weitere Trainings zu einem Vorzugspreis bei mir buchen.

Freie Daten: schau in meine Agenda

CHF 149.00

  • verfügbar


Sportler - Amateur oder Profi?

Hebe deine Leistung auf ein neues Level - mit der Oxygen Advantage Methode

 

Das Hauptziel dieser Methode besteht darin, die Sauerstoffversorgung des Gewebes zu verbessern, insbesondere der Muskulatur, die während körperlicher Aktivität arbeitet.

Wenn normalerweise von Sauerstoffsättigung die Rede ist, bezieht sich dies auf den Sauerstoffgehalt im Blut, jedoch nicht auf den Sauerstoff im Gewebe. Dieser ist jedoch entscheidend, um über längere Zeiträume hinweg eine optimale Leistung erzielen zu können.

Biochemie

  • Optimierung der Sauerstoffversorgung von Gewebe und Muskulatur
  • Etablierung einer ruhigen, sanften Atmung
  • Verbesserung des Schlafs und der Atmung während der Erholungsphasen
  • Verbesserte Blutzirkulation
  • Förderung eines ruhigeren mentalen Zustands
  • Reduzierung des Gefühls der Atemlosigkeit

Rhythmus und Frequenz

 

  • Stimulation des Vagusnervs
  • Verbesserung der Herzratenvariabilität (HRV)
  • Optimierung des ausgewogenen Verhältnisses zwischen dem sympathischen und parasympathischen Nervensystems

Biomechanik

 

  • Steigerung der Sauerstoffaufnahme im Blut
  • Potenzial zur Vergrößerung des Lungenvolumens
  • Stabilisierung der Wirbelsäule
  • Erhöhung der funktionellen Beweglichkeit
  • Weitreichende Wirkung im Rachen, die Schlafapnoe entgegenwirken kann
  • Förderung eines ruhigeren mentalen Zustands

Das funktionelle Atemtraining und das simulierte Höhentraining wird deine individuelle Atmung verbessert, was wiederum deine sportliche Leistungsfähigkeit in einem mehrwöchigen Programm steigert.

 

Durch die zunehmend mühelosere Atmung wird nicht nur die Muskelarbeit effizienter, sondern auch der mentale Aspekt des Sports oder Spiels erfährt eine erhebliche Verbesserung.

 

Eine ruhigere Atmung trägt dazu bei, dass wir auch mental ruhiger werden, was im Sport zu besseren und schnelleren Entscheidungen führt, die oft in Sekundenbruchteilen getroffen werden müssen. Es wird einfacher, in einen Zustand zu gelangen, der als "Flow"  beschrieben wird.

In stressigen Situationen ist es wichtig, konzentriert zu bleiben, und dies kann in vielen Sportarten einen entscheidenden Wettbewerbsvorteil bringen.

Dies geschieht, ohne den Bewegungsapparat zusätzlich zu belasten, wie es bei anderen Trainingsmethoden der Fall ist, die oft Muskeln, Sehnen und Bänder zusätzlich zu den bestehenden Trainingseinheiten beanspruchen.

 

Dieses Programm richtet sich sowohl an Freizeitsportler als auch an Profisportler.

Die Methode ist erstaunlich einfach, aber äußerst wirksam. Oft gehen wir davon aus, dass unser Körper automatisch weiß, wie viel oder wenig er atmen sollte. Dies ist jedoch nicht der Fall. Unsere Körper haben die Fähigkeit, aus fast jeder Situation in einen Zustand des Gleichgewichts, auch als Homöostase bekannt, zurückzukehren. Dies gilt im Grunde auch für unsere Atmung.

Allerdings wird unser natürliches Atemverhalten durch eine Vielzahl moderner Lebensstil- und Umweltfaktoren so beeinflusst, dass die meisten von uns letztendlich mehr atmen, als es unseren metabolischen Bedürfnissen entspricht.

 

 

Hier setzt das Oxygen Advantage Programm an. Durch gezieltes Atemtraining wird die Leistungsfähigkeit des Körpers kontinuierlich gesteigert. Wenn man bedenkt, dass wir täglich etwa 20.000 Atemzüge machen, wird deutlich, welch mächtiges Werkzeug die Arbeit an unserer Atmung sein kann. Denn wenn wir bereits im Ruhezustand unzureichend atmen, wird sich dies vermutlich in Belastungssituationen nicht verbessern. 

 

Deine Zeit ist jetzt gekommen, deinem Atem die Beachtung zu schenken, die er verdient. Sei bereit, deine Leistung auf ein neues Level zu heben!

 

Möchtest Du ein individuelles Atemtraining  mit der Oxygen Advantage Methode bei mir buchen, so kontaktiere mich.

Alles ist möglich - Alles ist individuell. 

Individuelles Atemtraining SPORT 90 Minuten

Gemeinsam analysieren wir deine Atmung und ich gebe dir Hintergrundinformationen zu gesunder Atmung und zur Oxygen Advantage Methode. Ich erkläre Dir, wie deine sportliche Leistung maximieren kannst und wie du ein simuliertes Höhentraining im Flachland durchführen kannst (auch ohne Maske). Du erhälst einen persönlichen Atemplan mit 3-5 einfachen Übungen, die wir gemeinsam anschauen. Bei Bedarf und wenn die Übungen dann zu einfach sind kannst du weitere Trainings zu einem Vorzugspreis bei mir buchen.

Freie Daten: schau in meine Agenda

CHF 149.00

  • verfügbar

Übungen

in Vorbereitung

Audios

in Vorbereitung

BOLT-Wert

in Vorbereitung


So findest du mich - Voici comment me trouver

 

Respiration Force

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ch. du Bois des Rittes 28

1723 Marly-Fribourg

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